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福利三伏天（第1页）

这两天可是他热了，坐着都出汗。想到友友们在伏案码字，看看春子能为你们做点啥......

对了，讲讲三伏天怎么防暑吧。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏就是指“伏邪”，为潜伏的意思。即所谓的“六邪”：风、寒、暑、湿、燥、火中的暑邪。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，如果狂饮生冷，会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降。令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不等。因为暑湿对脾非常不利，友友们请注意啊。

另外，味儿苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

还要注意夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如，可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。

补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2c，消暑效果远优于冷茶。

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